SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • Jak cwiczyc??Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] no i laweczke.Chcialbym przybrać na masie bo waze tylko 50kg no a także przybrac sily bo podnosze tylko 35kg na klate,biceps,tricep i barki tak samo mam slabe .Jedynie plecy i nogi sa troche silniejsze.Diety ani zadnych odzywek nie bralem.Prosze o jakis plan dla mnie bo nie wiem czym cwiczyc czy fbw czy splitem.Może fbw metoda 5x5 .Prosze o rade.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-02-04 10:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Superserie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postanowiłem wrócic na karate po 4 latach W związku z czym zmieniam trening siłowy, myślę nad czymś takim: Pon:Karate Wt:Biceps,triceps(superserie) Śr:Karate Czw: Pt:Barki,nogi Sb:Klatka,plecy(superserie) Nd: Proszę o ew.korekty co do tego planu. A co do brzucha to ciągle zmieniam treningi bo jest strasznie oporny, może ktoś coś poleci ? lepiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2011-02-28 20:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie kg: siłownia vs aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam :) Moja znajoma która chciałaby solidnie zeszczupleć zamierza wybrać sie na siłownie w celu schudnięcia aby szczególności poprawić brzuch i nogi Zastanawiam sie czy nie lepsze byłyby po prostu zwykłe aeroby?.. np rower+skakanka albo biegi (Oczywiście dieta obowiązkowo) Czy może jednak lepsze byłyby (jak twierdzi ona ) ćwiczenia na ciężarach?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2006-09-13 18:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - tomek12-90

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje * 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Iprosze mi nie dawać ćwiczeni na nogi bo mam mały problem z nimi. DZIĘKI Z GÓRY!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2008-03-10 17:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan Treningowy. Pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Mam do was prośbę abyście pomogli mi ułożyć dietę na masę. Mam 17 lat, 170cm wzrostu i ważę 56kg (chciał bym przytyć do 75kg). Oczywiście ta dieta chciał bym aby była przystosowana do mojego planu treningowego, jeżeli jednak by się nie dało to oczywiście proszę o ułożenie nowego Mój plan treningowy: Pon. - Klatka, Plecy Wtorek - Bic, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-07-06 17:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + biegi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie. Ile razy w ciągu tygodnia biegać by nie doprowadzić do przetrenowania. Trening siłowy to 5x tydzień split. Przed każdym treningiem 10min rowerka stacjonarnego w ramach rozgrzewki i po 40min z wyjątkiem piątku 20min. Chciałbym zastąpić rowerek po treningu porannym bieganiem. poniedziałek : Plecy + naramienne wtorek: Klatka + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2012-11-27 13:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenie mięśni brzucha??? Czy może brzuch zostawić i połączyć go z treningiem na rzeźbę? 2. Stosuje następujący trening na masę: PON: plecy, biceps, przedramię ŚR: nogi, ramiona PT: klata, triceps najbardziej zależy mi na rozwinięciu mięśni klatki piersiowej i chciałbym zapytać czy jest sens dołożyć dodatkowy trening na klatę (np.we [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2004-06-27 18:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łączenie Cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zawracac głowy. prosze o konkretną odpowiedz i o zamknięcie tematu. otóż czy dzielenie cwiczen na 3 treningi w tygodniu jest poprawne : 1. klatka triceps 2. plecy biceps 3. nogi barki kaptury oraz po ile cwiczen na kazdy mięsień np. wyciskanie na płaskiej, ujemnej i plusowej w jednym treningu moze byc czy to za duzo lub mało. prosze o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2009-08-04 21:23:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • typowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam potrzebuje abyscie ocenili mi trening. jest on bez cw na nogi. pon klata+bib -wyciskanie na plasko sztangą -wyciskanie na skosie sztangą -rozpietki wt barki+triceps wyciskanie sztanhi za glowy wyciskanie sztangi z przed glowy unoszeenie hantli na bok arnoldki prostoanei na wyciagu pompki na porecach wyciskanie francuskie sr wolne czw. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2010-11-27 12:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samodzielnie ułożony trening Fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem dzisiaj moje fbw i od jutra zaczynam trening proszę o ocenę Trening 2x w tygodniu Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4s 20 pow, WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4 s 20 pow (15 kg) Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 2s 10 pow Klatka : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 12 pow (17kg) BARKI: Wyciskanie sztangielek 2s 12 pow( 5kg) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2013-11-10 11:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie (podchwyt)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam pytanko do czerwca mam zamiar podciąganć się ok 20 razy... aczkolwiek teraz mam troche nadwagi (zbijam)i podciągne sie ze 3,4 razy i dupa i do tego nogi mi tak do przodu uciekają i to mi pewnie ułatwia co mam zrobić??? na początku nie moglem ani razu aczkolwiek przez jakiś czas pompki robiłem i tak posżło lekko co dalej>?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2008-03-22 17:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dużo tego; jak jeść? :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - carbo - Activlab - dextoza - Activlab - gainner - Megabol 737 - BCAA - Activlab (capsy) - Tauryna - Olimp (capsy) obecnie jem jeszcze ZMA i NITRO CAPS z ACTIVLABU, zaczynam "cykl" wiec potrzebuej waszej pomocy jak to wszystko ładnie pogodzic żeby miało ręce i nogi oraz żeby coś "weszło" :) Zmieniony przez - dns256 w dniu 2014-11-13 00:16:14

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2014-11-13 00:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 ćwiczenia po 3 serie, i brzuch 2 ćwiczenia po 3 serie Wtorek : Plecy 3 ćwiczenia po 3 serie, barki 2 ćwiczenia po 3 serie, i triceps 2 ćwiczenia po 3 serie Środa : nogi Czwartek : to samo powtarzam co w poniedziałek Piątek to samo do we wtorek tylko barki 3 ćwiczenia po 3 serie, a plecy 2 ćwiczenia po 3 serie będzie dobry? chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2022-08-08 21:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ponieważ niedługo będę na swojej pierwszej bombce czyli prop 1-8 tydzień 100 mg E0D mam pytanko od jakiegoś czasu strzyka mni w kolanie podczas zginania nogi, zastanawiam się czy cykl na samym testosteronie nie nasili tych objawów, ten dyskomfort nasila się zwłaszcza podczas robienia przysiadów, od razu zaznaczę ze kolano mnie nie boli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2009-01-11 15:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan DOMATORA do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Nie mam kasy na siłownie i chciałbym ćwiczyć w domu. Przeglądałem mnóstwo stron z treningiem domatora, jednak chciałem swój plan ułożyć w zależności co mam, a czego nie mam. Nie wiem czy będzie lepiej robić trening FBW czy rozplanować sobie np: Pon. Klata + biceps, Środa : Plecy + triceps, a Piątek barki + nogi. CO o tym sądzicie ?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2013-03-13 13:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile do tego???

    Temat
    Doping

    Witam, Kupiłem jakiś czas temu 10 strzałów winstrolu depot,teraz chcem dokupić troche deki i ułożyć sobie cyklik i właśnie tu mam do was pytanie ile? Tak żeby miało to ręce i nogi.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 2008-09-28 22:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To jak to w końcu jest?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak nie będziesz robił nog to gora ciała też nie będzie rosła. Wiadomo śmiesznie to wygląda, ale dużo osób trenujących kalistenike ma bardzo dobrze rozbudowana górę ciała, a nogi słabo. To jak to w końcu jest? Oczywiście zaraz się będą pojawiać opinie, że masa własnego ciała to też ciężar. Tak ale bądźmy poważni i niech ktoś mi to wytłumaczy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2019-04-29 09:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, pomocy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chude. Brzuch mam wyrzeźbiony na tak zwany "sześciopak", biceps jest wyrzeźbiony i od pewnego czasu już nie rośnie, myślę że na takie chude ręce to i tak jest on duży, nogi też w miarę dają radę, ale co zrobić żeby te moje ręce były grubsze? Przez to, że ręce mam chude przestałem biegać. Możecie mi powiedzieć co mam jeść przed siłownią i po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2014-05-10 16:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna 6 weidera z treningiem na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam takie pytanie :) chcialbym wprowadzic A6w tak jak w temacie do treningu na mase :) dodam ze cwicze 4 x w tygodniu w tym systemie klata tric , plecy bic, barki nogi , tric bic klata, chcialbym wprowadzic teraz a62 trening na brzuch i nie wiem jak to cwiczyc z rana najlepiej czy jak ?? bo to trwa 42 dni doradzcie cos jak mozna to zrobic .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2010-02-10 13:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower do ćwiczeń

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema, dzisiaj dostałem rower do ćwiczeń ( a w zasadzie nie ja tylko moja siostra ) na te swoje odchudzanie itp. Czy samym rowerykiem można wzmocnić nogi? Rower myśle jak rower, jest licznik ile spaliłeś kalorii, ile przejechałeś, ile km jedziesz i jak długo ćwiczysz, regulacja nie wiem jak to nazwać ' pedałów ' od 1 do 8 :D 1 i 2 to banałek więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2010-12-18 17:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)